居家血糖管理“三忌”與“三慎”

糖尿病是一種常見、多發(fā)、伴隨終身，但可控制的疾病。糖尿病患者居家血糖管理要注意“三忌”與“三慎”。

“三忌”

一忌熬夜加餐

中醫(yī)認(rèn)為，正常作息是人體陰陽(yáng)消長(zhǎng)與自然界變化相適應(yīng)的重要方式。研究顯示，睡眠質(zhì)量欠佳的人患糖尿病的概率比睡眠正常的人高6倍。睡眠太少、晚餐吃得太晚會(huì)使人體內(nèi)糖脂代謝的“工廠”加夜班，導(dǎo)致體重增加，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

二忌思慮過(guò)度

情志失調(diào)是引起臟腑功能異常和導(dǎo)致疾病發(fā)生的主要內(nèi)在因素。當(dāng)查出患有糖尿病或出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥時(shí)，不少患者產(chǎn)生恐懼、擔(dān)憂、焦慮等不良情緒，甚至影響正常的工作和生活，這會(huì)導(dǎo)致血糖控制越來(lái)越差，病情快速發(fā)展。需要注意的是，低血糖發(fā)生時(shí)，患者也會(huì)伴有情緒變化，如急躁易怒、焦慮等。

三忌久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)、脾氣呆滯、胃氣漸傷、痰濕內(nèi)生、日久化熱，可導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。糖尿病患者可結(jié)合自己的工作環(huán)境與生活條件，以及興趣愛好、實(shí)際病情、體力狀況等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

“三慎”

糖尿病屬中醫(yī)“消渴”范疇。一位唐代醫(yī)家在《千金要方》中提出調(diào)養(yǎng)消渴的“三慎”觀點(diǎn)，至今仍然具有重要的指導(dǎo)意義。

一慎飲酒

過(guò)量、長(zhǎng)期飲酒可損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失職、積熱內(nèi)蘊(yùn)、化燥傷津、消谷耗液，從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

就糖尿病的治療而言，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)直接損害患者的肝臟和胰腺功能，而且不利于藥物發(fā)揮作用。另外，酒精還可使腎血流量減少，損傷腎功能，同時(shí)增加心臟負(fù)擔(dān)。

二慎房事

糖尿病患者在血糖升高或確診糖尿病時(shí)，多見腎精虧虛、肺燥胃熱的表現(xiàn)。房勞過(guò)度會(huì)進(jìn)一步耗傷陰精，導(dǎo)致陰虛火旺，使病情加重，男性患者多伴有勃起功能障礙，女性患者則表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂伴性欲減退。合并腎病、心臟病的糖尿病患者，精虛氣弱，更需靜心休養(yǎng)，避免勞傷過(guò)度。

三慎咸食及面

中醫(yī)認(rèn)為，“鹽者勝血”，若鹽攝入過(guò)多，會(huì)耗傷體內(nèi)津液，日久傷陰、傷腎，導(dǎo)致消渴發(fā)生。此外，鹽者性寒，食鹽過(guò)多可導(dǎo)致寒凝血瘀、血脈凝滯。糖尿病患者攝入過(guò)多食鹽，除了會(huì)增加食欲，不利于飲食控制，還給血壓的控制增加不必要的難度。

因此，糖尿病患者要減少食鹽的攝入量，包括少食咸面包、咸餅干等食品。限制面食，一方面是由于面食能量較高，另一方面是由于不發(fā)酵的面食中植酸含量很高，長(zhǎng)期食用可能影響人體對(duì)鋅的吸收。鋅不但是胰島素的組成成分，而且參與人體內(nèi)多種生化代謝活動(dòng)。糖尿病患者平時(shí)可用粗雜糧代替部分細(xì)糧，有助于控制血糖。