冬季進(jìn)補(bǔ)，你做對(duì)了嗎？ 這份避雷指南請(qǐng)收好！

67歲的季大伯是一名退休工人，特別注重養(yǎng)生。隨著天氣越來(lái)越冷，季大伯便把自釀的藥酒拿出來(lái)，每晚喝上幾杯，漸漸地，他發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，還伴有血壓升高、排黑便的癥狀，醫(yī)生診斷是藥酒過(guò)量、盲目進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致的。

冬季進(jìn)補(bǔ)是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的一個(gè)重要組成部分，可是不少人對(duì)進(jìn)補(bǔ)的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，不僅沒(méi)給身體“補(bǔ)”進(jìn)什么，甚至對(duì)健康造成了損害，那么冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)呢？

01人人都應(yīng)進(jìn)補(bǔ)

一些人認(rèn)為“有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”，實(shí)際上這種說(shuō)法是不科學(xué)的。過(guò)度進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。而且沒(méi)有針對(duì)性的用藥，一般不會(huì)顯現(xiàn)出特殊的效果，因此進(jìn)補(bǔ)需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況來(lái)決定。

02膏方就是補(bǔ)品

很多人誤以為膏方僅僅是單純的補(bǔ)品，使用起來(lái)無(wú)所顧忌。其實(shí)，膏方是中醫(yī)理論結(jié)合辨證施治的高級(jí)制劑，其成分復(fù)雜，劑量可達(dá)到一般湯劑的十倍，其功效和作用是多方面的。膏方在提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，亦有清熱解毒、活血化瘀的作用。

03辯證不清亂補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)主要目的是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種，各有不同補(bǔ)法。進(jìn)補(bǔ)的原則是缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少。盲目亂補(bǔ)，對(duì)身體非但無(wú)益，反而有害。

04忽視飲食均衡

很多人認(rèn)為冬季進(jìn)補(bǔ)就是大吃大喝，尤其是肉類，毫無(wú)節(jié)制地?cái)z入肉類可能導(dǎo)致能量過(guò)剩，引發(fā)高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等健康問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，許多日常食物都有很好的養(yǎng)生功效，所以要平衡膳食，瓜果蔬菜必須保證。

05過(guò)度保暖

雖然冬季氣溫低，需要保暖，但過(guò)度保暖也會(huì)對(duì)身體造成不利影響。過(guò)度依賴暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)備，會(huì)使人體腠理始終處于開放狀態(tài)，導(dǎo)致抵御外邪的能力下降。因此，在保暖的同時(shí)也要注意適度。

06缺乏運(yùn)動(dòng)

冬季氣溫低，很多人因?yàn)楹涠鴾p少運(yùn)動(dòng)量。然而，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)。因此，在冬季也應(yīng)該保持適量的運(yùn)動(dòng)。

07飲水不夠

冬季空氣干燥，人體容易缺水。如果飲水過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠、影響血液循環(huán)。

總之，冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生需要遵循科學(xué)的原則和方法，避免陷入誤區(qū)，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力的目的。