遠離腫瘤的六大要素
點擊次數: 881 信息來源： 作者: 編輯: 發(fā)布時間：2018/8/14 一、明確致癌因素。
人生活在自然界中，各種致癌因素混雜其中，要預防癌癥，首先要明確致癌因素有哪些。目前明確的致癌因素有五類：①個人生活習慣中的致癌因素，如吸煙、食用霉變食物等；②環(huán)境污染，包括大氣、水、土壤的污染；③職業(yè)性致癌物，如長期接受射線、橡膠、石棉等；④天然性致癌物，如真菌、病毒、植物、陽光等；⑤內源性致癌物，即人體的某些代謝產物，如進入胃內的食物中的胺、亞硝酸鹽，在低酸和細菌的作用下變?yōu)槿菀字掳┑膩喯跛岚返取?/span>
了解了致癌因素，也就等于知道了哪些能做，哪些不能做；哪些能接觸，哪些不能接觸；哪些需要我們努力去改善。
二、減少致癌性暴露，改變不良生活方式。
腫瘤是一種因不良生活方式引起的疾病，改變不良生活方式，就有可能減少腫瘤的發(fā)生。不良生活方式主要包括7個方面：一是吸煙，肺癌、膀胱癌、食管癌、胰腺癌、宮頸癌等多種癌癥的發(fā)生都與吸煙有關；二是食物，如食鹽過多易引發(fā)胃癌，高脂肪飲食易引發(fā)乳腺癌、大腸癌等；三是職業(yè)與環(huán)境；四是感染，多種癌和細菌、真菌、病毒有關；五是性及生殖因素，強調健康的性生活；六是過度飲酒，現在認為少量飲酒是允許的，但這里指的是紅葡萄酒，飲用白酒等烈性酒是絕對有害的；七是陽光，它也能引起腫瘤，如皮膚癌。
三、警惕腫瘤早期的7大警報。
腫瘤早期常無明顯癥狀，等患者有感覺時，一般都已發(fā)展到二、三期，失去了最佳治療時機，如能早期發(fā)現、及時治療，往往能取得事半功倍的效果。以乳腺癌為例，早期發(fā)現的，5年生存率達90%，甚至更高，而中、晚期發(fā)現的，生存率只有50%左右。要早期發(fā)現腫瘤，首先得做個有心人，因為身體的很多微小變化，只有本人才有可能首先發(fā)現，而這些變化很可能成為診斷癌癥的一條重要線索。一般地說，腫瘤早期有七大警報：①大、小便習慣的改變；②久治不愈的疼痛；③反復出血和血性分泌物；④乳腺和其他部位增厚或有腫塊；⑤消化不良或吞咽困難；⑥疣或痣有明顯變化；⑦持續(xù)咳嗽和聲音嘶啞。出現以上情況，切不可疏忽，應及早就醫(yī)。
四、干預癌前狀態(tài)，阻斷其進程。
腫瘤的演變是一個漫長的過程，一個正常細胞要演變成癌細胞通常需要數十年的時間。以胃癌為例，從淺表性胃炎→萎縮性胃炎（輕、中、重）→腸上皮化生（淺、深）→不典型增生（輕、中、重）→早期胃癌→進展期胃癌，歷時至少20年以上，即使已成為早期胃癌，再進一步發(fā)展至進展期癌也需數年時間。這就為我們提供了機會，使我們有足夠的時間對非正常細胞進行早期干預，阻斷其發(fā)展?，F在正在研究發(fā)展癌變過程不同階段的預警標志物，今后將使我們易于識別某種癌癥的高危個體、已發(fā)展至何種階段和采取何種藥物予以干預，這就是所謂的化學預防手段。
五、定期普查，及時發(fā)現未浸潤或轉移的早期癌。
如果某患者體內已經有了早期癌，在它還未出現癥狀，癌細胞還沒有轉移、沒有浸潤前把它找出來，就可以花很小的代價去治療它，不但療效高，病死率低，而且還將保持較高的生活質量。
要實現這一目標，必須提倡定期體檢及防癌普查。目前，世界衛(wèi)生組織建議在全球推廣作普查的腫瘤有宮頸癌和乳腺癌。我國自上世紀1958年就開始對宮頸癌開展了全民普查，使宮頸癌的病死率大幅下降。我國目前正在計劃開展乳腺癌的普查，相信也會取得成功。
六、重視心理防癌作用。
日本科學家做了這樣一個實驗，他們給完全相同的兩組小鼠同時投放相同數量的致癌物質尿烷，但對其中一組小鼠在投放尿烷的同時，還給予精神刺激，十幾個月后，兩組小鼠進行比較，結果給予精神刺激的一組小鼠的腫瘤發(fā)生率比沒有給予刺激的一組高出5倍，而且腫瘤的體積也大。有人用回顧性研究的方法，對腫瘤患者和一部分健康人做調查，發(fā)現腫瘤患者生病前5年內，不愉快的生活經歷（如家庭不幸事件、工作高度緊張、人際關系不和諧等）明顯多于健康人群。
人的心理狀態(tài)對機體的免疫力有著很重要的影響，從自身做起，努力講究心理衛(wèi)生，保護和提高自己的免疫力，無疑是能夠起到防病作用的。進行自我心理調節(jié)的方法很多，如有意識地調整自己個性中一些不良因素，如性格過于內向、情緒穩(wěn)定性差、自我壓抑等；經常對自己進行心理減壓，做一些合理宣泄，如向家人或朋友傾訴自己的工作壓力和內心的不快及做一些放松訓練，如肌肉神經放松練習、冥想放松訓練、想象生活中非常美好的事物和景色、做深呼吸運動等；建立良好的生活方式，勞逸有度，飲食有節(jié)；經常鍛煉身體，多接近大自然等。如果能堅持上述生活原則，就可獲得穩(wěn)定的心理狀態(tài)，腫瘤就會遠離我們。
