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預防腰椎病的措施有哪些？
點擊次數(shù): 1179 信息來源： 作者: 編輯: 發(fā)布時間：2018/12/19 減緩腰椎和椎間盤的退變，避免外傷是預防腰椎病的關鍵，預防腰椎病要從日常生活中的小事情做起，平時要保持正確的姿勢，注意勞動保護。具體應該做到：
1.防治過度勞累：長時間彎腰和彎腰搬運重物，腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。
2.防風寒潮濕侵襲：中醫(yī)認為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經(jīng)脈不暢、不通則痛。
3.保持正確姿勢：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進而使大部分人群患了腰椎病。
4.保護良好的生活習慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個５－１０厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。
5.加強鍛煉：預防腰椎病平時就要注意結合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強體魄，增加靈活性、反應性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。
