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健康教育
冬季高血壓患者應(yīng)注意哪些問題
點(diǎn)擊次數(shù): 570 信息來源： 作者: 編輯: 發(fā)布時(shí)間：2018/1/25 一、注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激。特別是寒潮襲來時(shí)，氣溫驟降，要注意及時(shí)添加衣服。鞋子和帽子要大小適中，以輕便、保暖和松軟為好。服裝都不宜穿得太緊，否則引起血液循環(huán)障礙，血壓升高。領(lǐng)帶恰好在頸動(dòng)脈竇的位置，系得過緊會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇，影響血液循環(huán)；腰帶系得緊則易引起腰部以下血液循環(huán)受阻，加重心臟負(fù)擔(dān)。使用空調(diào)時(shí)，以18―23攝氏度為宜。睡眠時(shí)，不要蓋過于厚重的被子，以免壓迫胸部，妨礙呼吸，引起血壓升高。
二、適當(dāng)控制情緒，謹(jǐn)防過度疲勞?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，一切憂慮、悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張和疲勞，可使交感神經(jīng)興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增多，而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，故高血壓病人應(yīng)盡可能保持性情開朗，情緒穩(wěn)定，避免大喜和盛怒。
三、堅(jiān)持正確服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓服用降壓藥時(shí)，不可隨意停服，特別是服用氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時(shí)，更應(yīng)注意。據(jù)報(bào)道，如果突然停藥，約有5%左右的人可在停藥40小時(shí)左右，出現(xiàn)血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持服用相當(dāng)長時(shí)間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。
四、經(jīng)常體檢，預(yù)防和治療并發(fā)癥。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應(yīng)注意預(yù)防和積極治療。并應(yīng)常測血壓，有條件者還應(yīng)定期進(jìn)行血脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療。
五、合理膳食。飲食對(duì)于高血壓的重要性：合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。通過合理膳食，每天攝取低鹽，低脂，高纖維，新鮮的蔬菜和水果等，可以有利高血壓患者控制血壓水平。具體地說，在日常飲食中要講究飲食清淡，控制每天的食鹽攝入量，以及飲食中的膽固醇、飽和脂肪酸以及糖類的含量。提倡多吃含有鉀離子、鎂離子等有利于降壓的食品。
六、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
