5.31世界無煙日：承諾戒煙，共享無煙環(huán)境

據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示

煙草使用每年在全球范圍內(nèi)

奪去800萬人的生命

今天是第34個(gè)世界無煙日

今年的主題是

“承諾戒煙，共享無煙環(huán)境”

使用任何形式的煙草產(chǎn)品都會(huì)損害人體健康。吸煙者有較高的罹患癌癥、心臟病、呼吸道疾病或其他煙草相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)心“喘不過氣”

吸煙者罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的22倍。每5位吸煙者中，就會(huì)有1位罹患慢性阻塞性肺疾病，尤其是那些從兒童或青少年時(shí)期就開始吸煙的人。吸煙會(huì)使成人哮喘惡化，增加急性哮喘發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙可使結(jié)核病從潛伏感染狀態(tài)轉(zhuǎn)為活動(dòng)狀態(tài)的風(fēng)險(xiǎn)增加1倍以上，而且會(huì)加速該病的自然進(jìn)程。

吸煙也會(huì)傷“心”

哪怕每天只吸幾支煙、偶爾吸煙或暴露于二手煙，也會(huì)增加罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙者罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的2倍，罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的4倍。

增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)

有超過20種癌癥與使用煙草有關(guān)。吸煙或使用可燃煙草制品，可能導(dǎo)致口腔癌、唇癌、鼻咽喉癌和食管癌的發(fā)生。吸煙者有較高的罹患急性髓性白血病、結(jié)直腸癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、卵巢癌、膀胱癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。有研究表明，吸煙會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是重度吸煙者和初次懷孕前就開始吸煙的女性。此外，吸煙會(huì)使感染人乳頭瘤病毒的女性罹患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

影響您的“視”界

吸煙會(huì)導(dǎo)致諸多眼部疾病，若未及時(shí)治療，可能會(huì)造成永久視力喪失。相較于不吸煙者，吸煙者有較高的老年性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)，而老年性黃斑變性會(huì)導(dǎo)致不可逆的視力喪失。此外，吸煙者罹患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)也比較高。白內(nèi)障會(huì)導(dǎo)致視力受損，手術(shù)是恢復(fù)視力的唯一選擇。

不利于生殖健康

研究顯示，吸煙的女性易患不孕癥，而戒煙可降低不孕、早產(chǎn)、低出生體重、流產(chǎn)等的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于男性來說，吸煙會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙，若不盡早戒煙，還可能造成持續(xù)或永久的性功能障礙。

可能損害“顏值”

吸煙者會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論是您的皮膚、夾著煙的手指，還是呼吸時(shí)，都會(huì)“充滿味道”。不管是使用可燃煙草還是無煙煙草，都會(huì)造成口臭。而且，吸煙會(huì)使牙齒變黃，增加牙菌斑。吸煙的人看上去也會(huì)更加“滄?！?，因?yàn)槲鼰煏?huì)加速蛋白質(zhì)的流失，消耗皮膚中的維生素A，影響血液循環(huán)，使皮膚提早老化。吸煙會(huì)讓皺紋爬上您的臉龐，尤其是嘴唇和眼睛附近，還會(huì)造成皮膚粗糙和干燥。

不是“一個(gè)人的事”

吸煙不僅會(huì)傷害吸煙者個(gè)人，還會(huì)影響其家人和身邊朋友的健康。暴露于二手煙的非吸煙者，有罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且，暴露于二手煙還可能增加結(jié)核病從潛伏感染轉(zhuǎn)化為活動(dòng)性感染的風(fēng)險(xiǎn)。此外，二手煙也會(huì)增加罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

二手煙會(huì)導(dǎo)致孩子的肺功能下降，并且在成年后繼續(xù)以慢性呼吸系統(tǒng)疾病的形式影響著他們。學(xué)齡期兒童若暴露于二手煙，可能增加患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)。兩歲以下嬰幼兒暴露于二手煙，可能引起中耳疾病，導(dǎo)致聽力受損。而戒煙能夠降低兒童因二手煙暴露所導(dǎo)致的疾病風(fēng)險(xiǎn)，如呼吸道疾病（哮喘）和耳部感染等。

一圖帶你了解戒煙的各種好處

如何科學(xué)戒煙

戒煙前可以這么準(zhǔn)備

1.明確戒煙的原因，立下戒煙的決定，給自己確定一個(gè)具體的戒煙日期；

2.告訴家人和朋友你的決定，獲得他們的支持；

3.給自己簽訂一份戒煙承諾書；

4.在戒煙日前減少吸煙。

從戒煙日起承諾自己要做到

1.扔掉家中、工作場(chǎng)所及車中的所有香煙和煙灰缸，不讓別人在你家中抽煙；

2.多喝水，上班時(shí)可在身邊備上一杯水，也可以備點(diǎn)口香糖；

3.改變習(xí)慣，避免經(jīng)過自己平常買煙的商店；

4.加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；

5.找到自己的愛好，聽聽歌，打打球，轉(zhuǎn)移注意力；

6.不把愁事喜事作為吸一支煙的借口；

7.一旦戒煙，就要做到一口不吸。