每天服用維生素，半個(gè)月后肝衰竭！這些人，千萬(wàn)要注意…

頭暈、記憶力下降、食欲不振

肌肉痙攣、免疫力低下、情緒異常…

很多人都認(rèn)為

這是身體缺乏維生素的“報(bào)警”信號(hào)！

此前，一男子為提高免疫力，選擇服用復(fù)合維生素，吃了一周后沒(méi)有明顯效果。于是決定加大劑量，從原來(lái)的1天1顆，改為1天8顆，結(jié)果半個(gè)月后被查出患上藥物性肝炎，嚴(yán)重到肝衰竭的程度！

為啥維生素吃多了會(huì)導(dǎo)致肝衰竭？

哪些人不適合吃維生素片？

今天一次說(shuō)清楚！

我們?nèi)梭w要維持生命活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物中，就包含有維生素。維生素是一種有機(jī)化合物，它不同于脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，不能給人體提供能量。在食物的天然成分中維生素的含量也很少，但是它對(duì)機(jī)體的正常生理功能卻非常重要！如果缺少，將引起特殊的病癥。

目前已知的維生素有維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、生物素、泛酸等。 

一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)的飲食所提供的各種維生素可以滿(mǎn)足所需水平，并預(yù)防維生素缺乏引起的臨床癥狀。但在某些情況下，當(dāng)補(bǔ)充的維生素超過(guò)了個(gè)體需求量，甚至超出了最高耐受量時(shí)：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)供給量后會(huì)產(chǎn)生相關(guān)毒性，而其中過(guò)量攝入維生素A和維生素D可能具有的毒性潛能最大，中等毒性潛能的是煙酸，其他為低毒性潛能或是可忽略的毒性潛能。

參考《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量，2017版》，成年人維生素A 的推薦攝入量中男性為800

維生素A中毒可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、食欲減退、視力模糊、嗜睡、頭痛等癥狀；維生素D中毒可出現(xiàn)高鈣血癥、食欲減退、腹瀉或便秘、肌無(wú)力和疼痛、惡心、嘔吐等。

盡管肝臟可以?xún)?chǔ)存維生素A，在一定程度上減輕其毒性，但如果持續(xù)過(guò)量服用，超過(guò)肝臟儲(chǔ)存和分解的能力，就會(huì)導(dǎo)致中毒，甚至出現(xiàn)肝衰竭。

維生素ABCD你缺哪種

醫(yī)生教你對(duì)癥自查附食補(bǔ)推薦

眼睛和皮膚發(fā)干--缺維生素A --

缺乏「維生素A」影響最大的是眼睛，因?yàn)樗侨梭w視網(wǎng)膜內(nèi)感光色素的組成部分，容易引起干眼癥、結(jié)膜炎甚至夜盲癥等。

缺維生素A，會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

1.眼睛發(fā)干發(fā)澀、在暗處看不清；

2.皮膚過(guò)度角化，出現(xiàn)干燥、脫屑、瘙癢、魚(yú)鱗狀紋路等；

3.免疫力降低。

哪些食物可以補(bǔ)維A？

富含維生素A的食物一種是「動(dòng)物肝臟」，比如豬肝、雞肝羊肝等。另一種是「含胡蘿卜素比較豐富的蔬菜和水果」，比如胡蘿卜、番茄、芥藍(lán)、辣椒、橘子等。

提醒：建議成人每天維生素A攝入量為800微克左右，可耐受最高攝入量在3000微克。

爆痘、口腔潰瘍--缺維生素B --

我們常說(shuō)的維生素B，其實(shí)其實(shí)是一個(gè)大的維生素家族，屬于水溶性維生素，它主要包括維生素B1、B2、B6、B7、B9、B12、煙酸、泛酸等。維生素B的功能是參與能量代謝，幫助身體把吃進(jìn)去的食物變成能量，往往在飲食不均衡、熬夜后會(huì)損失大量維生素B。

缺維生素B，會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

1.食欲不振、身體乏力；

2.缺乏維生素B1可出現(xiàn)全身水腫或周?chē)窠?jīng)炎；

3.缺乏維生素B2可出現(xiàn)陰囊瘙癢、皮膚濕疹、口角炎、結(jié)膜充血；

4.缺乏維生素B6可出現(xiàn)脂溢性皮炎，伴有舌炎、口腔炎、痤瘡或濕疹、外周神經(jīng)功能紊亂等；

5.葉酸缺乏會(huì)造成新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生（如脊柱裂和無(wú)腦畸形）；

6.維生素B12缺乏，會(huì)造成巨幼細(xì)胞貧血、高同型半胱氨酸血癥。

哪些食物可以補(bǔ)維B？

B族維生素的來(lái)源非常豐富，比如種子皮、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、奶類(lèi)等等都含有豐富的維生素B族，所以每天高質(zhì)量的飲食，對(duì)維生素B的補(bǔ)充非常重要。

疲憊、牙齦出血--缺維生素C --

維生素C是大家非常熟悉的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又叫「抗壞血酸」。維生素C對(duì)增強(qiáng)免疫力、保護(hù)牙齒牙齦健康、促進(jìn)鐵吸收、減少皮膚黑色素暗沉有比較強(qiáng)的作用。如果長(zhǎng)期缺乏（4個(gè)月以上）可能會(huì)引發(fā)壞血癥，不過(guò)現(xiàn)在飲食種類(lèi)豐富，這種情況很少發(fā)生。

 缺維生素C，會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

1.維生素C缺乏的早期癥狀多會(huì)有牙齦松腫或感染性發(fā)炎；

2.嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有全身的點(diǎn)狀出血，巨細(xì)胞性貧血，牙齦出血等。

哪些食物可以補(bǔ)維C？

補(bǔ)充維C首選食補(bǔ)，多吃蔬菜水果，常見(jiàn)水果蔬菜的維生素C含量都不低，建議成人每天維生素C攝入量為100毫克左右，大概相當(dāng)于2個(gè)獼猴桃、10來(lái)個(gè)草莓，1盤(pán)西蘭花。如果不能做到經(jīng)常吃到蔬菜水果，那么可以嘗試使用維C補(bǔ)充劑。

提醒：只有當(dāng)食物不能滿(mǎn)足維生素的需求的時(shí)候，可以使用補(bǔ)充劑。因?yàn)榫S生素C片僅僅只能補(bǔ)充維生素C，而水果和蔬菜中不僅僅是含有維生素C，還含有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如與出血相關(guān)的維生素K等。
肌肉酸痛關(guān)節(jié)僵--缺維生素D --

維生素D是維持生命所必需的一種「類(lèi)固醇衍生物」，是體內(nèi)鈣磷代謝最重要的調(diào)控因子。維生素D主要通過(guò)陽(yáng)光合成，因而也被稱(chēng)為「陽(yáng)光維生素」。

缺維生素D，會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

1.肌肉疼痛、關(guān)節(jié)僵硬；

2.骨質(zhì)疏松、易發(fā)生骨折。

哪些食物可以補(bǔ)維D？
補(bǔ)充維生素D可以通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、吃富含維生素D的食物或強(qiáng)化食品、補(bǔ)充維生素D制劑。維生素D含量較高的食物，首選深海魚(yú)類(lèi)，如金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)，還有香菇、動(dòng)物肝臟、牛奶和蛋黃。

提醒：通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D的時(shí)候，盡量不要隔著玻璃，時(shí)間控制在20-30分鐘左右為宜。

以下這些情況應(yīng)使用維生素補(bǔ)充劑，如孕期、妊娠期、哺乳期的女性適當(dāng)補(bǔ)充葉酸；素食主義者和超過(guò)50歲的人可以補(bǔ)充維生素B12；新生兒補(bǔ)充單劑量維生素K以預(yù)防異常出血；某些藥物或疾病會(huì)干擾人體對(duì)維生素的吸收或利用，在這種情況下還需補(bǔ)充特定的維生素。

值得注意的是，保健品不能亂吃，最好咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。某些維生素會(huì)降低某些藥物的藥效，甚至加大某種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

比如最常見(jiàn)的維生素E，具有較好的抗氧化作用，經(jīng)常被添加在護(hù)膚品中，也可以通過(guò)服用維生素E促進(jìn)性激素的分泌，但是過(guò)量補(bǔ)充，會(huì)使心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)提高13%。因此，如果您有高血壓，或是在服用環(huán)孢霉素，應(yīng)該禁止服用維生素E。

總之，還是要提醒大家補(bǔ)充維生素優(yōu)先推薦食補(bǔ)如果不能做到均衡飲食再考慮補(bǔ)劑不過(guò)如果身體癥狀明顯還是要到醫(yī)院進(jìn)行檢查！