10 個飯后小習慣，有兩個真不建議你做！

很多人都說：飯后有些事情千萬不能做，如果踩了禁忌雷區(qū)，就得和長壽說拜拜了。

真是這樣嗎？咱們一起來看看。

01 飯后不能散步？ 能

咦！「飯后百步走，活到九十九」，也是你們說的吧？

飯后散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去，比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。

02 飯后不能午睡？能

「吃飽就睡，睡了就吃」聽起來很懶、很二師兄，但其實和長胖沒有太大關系，只要你沒飽了再吃兩口就行。

而且呢，飯后犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得困了，當然要睡，不要硬扛。這時候不睡，留著等失眠了再睡嗎？

03 飯后不能躺下？能

有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。 

一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病患者，建議飯后 2 小時內(nèi)不要平臥。 其他人問題不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。

04 飯后喝酸奶能助消化嗎？吃飽了，真不建議再喝了

我們常說的消化，它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動和消化酶。

但是，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運動，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化。

另外，酸奶算是飽腹感比較強的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃飽了再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更飽、更難消化。

05 飯后不能洗澡？能

如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發(fā)生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。

但對于絕大多數(shù)人，受影響的可能性并不大。

06 飯后不能刷牙？能

傳言說飯后刷牙，會因為食物的酸性破壞牙釉質(zhì)，使牙齒變軟變脆的，有一定的道理，但不是絕對禁止。

吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促進牙齒的再堅固。

如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙，那就不刷嘛，別亂說刷牙的壞話，漱個口就好。

晚飯后馬上刷牙還有一個小小好處，就是不太會亂吃夜宵了……畢竟懶。

07 飯后不能喝茶？能

咦！「飯后一杯茶，提神助消化」，也是你們說的吧？

理論上，茶的成分是會使一些蛋白質(zhì)凝固，可能會影響到吸收。

但其實，只是不建議大量地喝濃茶，不喝個 2 升多的水一般也不可能沖淡胃液。所以，不用太介意飯后半小時到 1 小時不能喝的說法。

08 飯后不能吃水果？能

還是那句話，如果你已經(jīng)飽了，就別再吃兩口了。

這只是因為水果也有熱量，也有比較強的飽腹感，而不是什么馬上吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃里消化不良。

09 飯后不能松褲腰帶？能

如果說沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、就會引起胃下垂，那就得問問了：從來沒有過褲腰帶的人呢？

褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態(tài)，并不會導致胃部不舒服。

不過話又說回來，快吃飽的時候，趕緊松松褲腰帶，還可以再多吃兩口。

10 飯后多久可以鍛煉？真不建議馬上鍛煉

飯后立即運動，確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響，讓人感覺不舒服。

但是飯后半小時內(nèi)，做些輕量的活動，比如擦桌子、掃掃地等，都沒有什么問題。

想要進行快走、慢跑等中等強度的運動需要等到飯后 1 小時以后。飯后 2 小時后就可以放心進行各種體育鍛煉啦。

但是如果這個過程中，運動還會感到不適，那么建議你再緩緩。