貪吃，是毀掉健康的第一步！適可而止才能更健康！

對吃上癮明明不餓卻總想吃東西；難以節(jié)制每每撐到胃痛卻還想繼續(xù)；燒烤、火鍋、奶茶，嗜甜嗜辣；……如果問，全世界最容易的貪是什么？答案是：貪吃。

如今，我們處在食物相對充裕的年代但放縱食欲的代價(jià)是我們身體承受不起的！

貪吃，毀掉健康的第一步！

貪吃幾口食物：撐出一身病

01長期吃得過飽，胃部長期“負(fù)重”，消化不良。這可能會誘發(fā)胃炎，長此以往還可能導(dǎo)致胃潰瘍等。

02其次，腎也“抗議”了。長期過飽飲食會導(dǎo)致肥胖，會直接增加腎臟負(fù)擔(dān)。

03內(nèi)分泌系統(tǒng)可能也會跟著被打亂，甚至導(dǎo)致血糖升高發(fā)展成糖尿病。

04肥胖會加重關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，使得關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎，從而引發(fā)骨關(guān)節(jié)的病變，特別是膝關(guān)節(jié)。

貪戀重口味食物：誘發(fā)心腦血管疾病

臭豆腐、宮保雞丁、辣子雞、水煮牛肉……這些國人最愛的“重口味”食物，往往是高鹽、高油、高糖、過辣。貪吃重口味食物，容易誘發(fā)心血管疾病。

高油
日常吃油多、攝入過多飽和脂肪，最直接的后果就是肥胖，還會增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

高糖

如果長期攝入高糖食物，可能會從上到下毀全身：增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)、容易發(fā)胖、毀壞牙齒等。

高鹽

吃鹽多、攝入鈉過多是高血壓以及心血管疾病的危險(xiǎn)因素，甚至還是胃癌“伴侶”。

過辣

吃得太辣不僅使循環(huán)血量劇增，心跳加快，心動過速，也可能妨礙原有的心腦血管病及肺內(nèi)病變的康復(fù)。

貪吃熱食燙食：破壞食道得癌

剛沏好的熱茶、剛出鍋的餛燉湯、涮鍋里咕嘟咕嘟滾燙的涮肉……在很多人的觀念里，熱食熱飲，才是養(yǎng)生。實(shí)際上，每一口燙嘴的食物或熱飲，都會對食管、胃帶來一次傷害。

如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。如果把食物吃下去并感覺到燙，就已經(jīng)是在刺激和傷害食道了。

貪吃大魚大肉：引發(fā)慢性病

高檔酒店、山珍海味、美味珍饈……牛羊肉雞鴨魚，或紅燒或油炸或燉煮，似乎只有這樣的大魚大肉才能算是美食。但是，貪吃大魚大肉的后果就是，血脂、血糖、尿酸高了，血管堵了。

多少人活到最后才明白，原來最健康的、最香的還是自己家里的三五小菜。

牢記！適可而止才能更健康

有句話說得很好：人吃飯是為了活著，但活著不是為了吃飯。所以，在吃飯這種事兒上，不要太用力，適可而止。

我們現(xiàn)在有多少人喜歡肆意貪吃，舉杯痛飲，極盡口腹之欲。明知肚子已經(jīng)飽了，頭也喝暈了，還是不斷伸出筷子，還是不斷地舉杯。于是人漸漸胖了，小腹隆起，血脂高了，腸胃壞了，各種疾病也隨之而來。

沒有哪個(gè)人生來就是胖子，身上的每一塊肉，每一處病痛都是一口一口吃出來的，舌尖上的誘惑，是人之常情，但是在誘惑與健康之間，平衡之道就是懂得節(jié)制，這也是健康之道。

從來沒有什么天生的好身體，好狀態(tài)。有的只是在別人看不到的地方，克制住了欲望并加倍自律。就像網(wǎng)友感慨的：如果連飲食都控制不了，我還能控制什么？

牢記：不貪吃就是不給疾病可乘之機(jī)！吃得恰當(dāng)、吃得健康才最重要。