這10種人是腫瘤“免疫體”，快來看看你有幾個(gè)？

腫瘤這個(gè)“東西”不免會讓大家感到緊張與害怕。其實(shí)，想要保持身體健康，離腫瘤這“壞東西”遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，下面的這10種習(xí)慣，就可以幫助你成為腫瘤的“免疫體”哦，快來看看你有幾個(gè)吧.

01每天出點(diǎn)汗的人

經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%。運(yùn)動時(shí)出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進(jìn)身體排出多種致癌物，運(yùn)動還有利于腸道蠕動，減少糞便積存時(shí)間，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)，最重要的是，運(yùn)動能增強(qiáng)免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細(xì)胞侵襲。

02遠(yuǎn)離油炸食物的人

油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用易導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，油炸食品還是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。所以，少吃油炸食物，其部分癌癥的發(fā)病率會大大降低。

03常喝豆?jié){的人

常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌。

04常補(bǔ)充纖維素的人

膳食纖維攝入不足可使糞便量減少，大便通過腸道的時(shí)間延長，導(dǎo)致糞便中致癌物濃度升高，而致癌物與結(jié)腸黏膜長期接觸有可能發(fā)生癌變。因此，防腸癌先要多吃含膳食纖維高的食物。

含較多纖維素的五谷雜糧：紅豆、燕麥、糙米、大豆、高粱等；

含較多纖維素的蔬菜：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黃瓜等；

含較多纖維素的水果：紅果干、桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

05愛喝綠茶的人

據(jù)研究，烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

06睡眠良好的人

每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝a(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。此外，有睡眠專家指出，中午一點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

07多站少坐的人

有研究發(fā)現(xiàn)，久坐增加了結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，該學(xué)者還提出，應(yīng)該將減少久坐行為作為一種新的癌癥預(yù)防策略進(jìn)行對待。與其“坐”以待斃，不如來點(diǎn)間歇運(yùn)動，每隔一段時(shí)間，起身站立一會，雙腿輪流抬高，這樣能使淤血得到緩解。

08常補(bǔ)充維生素D的人

研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D缺乏易增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)，補(bǔ)充維生素D或有助于預(yù)防乳腺癌。而補(bǔ)充維生素D其實(shí)很方便。中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任楊文英介紹，維生素D可從食物中攝取，適當(dāng)多吃富含維生素D的食物，例如魚類、動物肝臟、水果蔬菜（包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁）；或經(jīng)過日光照射轉(zhuǎn)變而來，每天堅(jiān)持在戶外曬半個(gè)小時(shí)的太陽；也可利用各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充。

09常吃堅(jiān)果的人

研究發(fā)現(xiàn)，每周吃不少于3份堅(jiān)果的人結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比不吃堅(jiān)果的人低。其中，女性尤為明顯。堅(jiān)果中包括纖維質(zhì)和抗氧化物在內(nèi)的一些化合物，能夠起到降低結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的作用。

10接受癌癥篩查的人

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報(bào)告指出，有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的，三分之一的癌癥是可以通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而治愈的，三分之一的癌癥是可以通過適當(dāng)治療延長生命時(shí)間和提高生活質(zhì)量的。所以，體檢顯得尤為重要。

十種腫瘤“免疫體”若你全占，恭喜你！記得繼續(xù)保持哦！如果你還不是，那就請努力成為有“免疫體”的人吧！